私なりの便秘解消の生活スタイル。毎日快便!

私は現在24歳です。便秘に悩むようになったのは高校生ぐらいの頃からでした。

それまでは、便秘なんかに悩んだことがなかったので、初めては手探りで便秘解消を目指しました。

寝る前に水分を多めに飲んでみたり、植物繊維の豊富な料理を心がけで食べるようにしたりしました。

そして、現在は便秘解消のために生活の中で無理なく、快便生活を送っています。

まず、便秘解消には、早寝早起きの規則正しい生活リズムがとても大切なことに気づきました。

そして、朝ごはんにはリンゴやバナナなどのフルーツを食べるようにし、ヨーグルトも食べるようにしました。

そして、昼食や夕食はサラダや野菜など根菜類など、植物繊維の豊富なものから食べるように心がけるようにしました。するとだいぶ便秘が解消され、徐々に日々快便になるようになりました。

便秘解消につれて、ダイエット効果にも繋がり、私の場合は体重も減りましまた。

便秘の日々は、急にガスが溜まってお腹が痛くなったり、便が出ないことで毒素が溜まり肌が荒れたりしたり、便が出ないことにストレスを感じたりしてしまうものです。

便秘は日々の生活をすこし見直すことで和らいだり、少しずつでも治ったりします。

諦めず出来ることから便秘解消目指しでください。

 

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