もち麦・押し麦で便秘完全解消した私のやったことは?

20年ほど便秘で悩んでいた私。この程、便秘、完全解消しました!!!ずっと便秘薬のお世話になっていましたが、現在は全く飲んでいません。ハレルヤと叫び出したいくらいです!なにで解消したか?はい。麦です。

「もち麦ダイエット」流行りましたね。ダイエット、便秘、血圧、コレステロールにもいいと聞くと興味が湧きました。その時にちょうど手元にもち麦と押し麦があったのではじめてみたのです。

 

もち麦と押し麦は、大麦に分類されます。もち麦はもち性。もちもちした食感がありますね。押し麦はうるち性。もち麦ほどのモチっと感はありません。そのままだと水を吸いにくいので、一度加熱し、プレス。吸水しやすいようにしたものだそうです。

 

どちらも食物繊維が豊富。これがキモ。もち麦の食物繊維は100g中13g 水溶性食物繊維9g 不溶性食物繊維4g 押し麦の食物繊維は100g中9、6g 水溶性食物繊維4g 不溶性食物繊維3、6g水溶性食物繊維(βグルカン)がダイエットや便秘、血圧などにいいとされています。

いろんな麦レシピありますが、シンプルに麦ごはんにしていただいています。私は麦が好きなので、多めです。

白米 2合
麦 1合(もち麦 1・2合 押し麦 1・2合)
水 4合

麦の水加減は、麦の量の2倍と覚えておくといいですよ。

いきなり便秘薬を断つのは怖かったので、麦ごはんを始めつつ、薬の量を減らしました。3粒飲むところを2粒にするという感じです。同時に水分も多く取るようにしました。1週間ほどは、お通じはあるけど、スッキリという感じではありませんでした。

 

でも、ここでやめたらまた便秘薬の生活です。もう1週間、薬2粒で麦ごはんを頑張ってみました。すると、かなりお通じがスムーズになってきました。薬を1粒に。同じく最初の1週間は少し重い感じでしたが、2週間目からスムーズになりました。ついに薬をやめ、麦ごはんだけに。

 

長年頼ってきたものがなくなったので、少し不安もありましたが・・・キター!ちゃんとお通じ、アッター!腸内環境が整った今、毎日麦ごはんでなくともちゃんと出るようになりました。
便秘、完全解消です。気持ちスッキリ、お肌もピカピカです。

 

これまでヨーグルトに納豆、もずくやキムチといろんなことをやりました。どうも今ひとつでしたが、麦は大きな効果が出ました!私の腸には水溶性食物繊維が必要だったようです。

 

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