もち麦・押し麦で便秘完全解消した私のやったことは?

20年ほど便秘で悩んでいた私。この程、便秘、完全解消しました!!!ずっと便秘薬のお世話になっていましたが、現在は全く飲んでいません。ハレルヤと叫び出したいくらいです!なにで解消したか?はい。麦です。

「もち麦ダイエット」流行りましたね。ダイエット、便秘、血圧、コレステロールにもいいと聞くと興味が湧きました。その時にちょうど手元にもち麦と押し麦があったのではじめてみたのです。

 

もち麦と押し麦は、大麦に分類されます。もち麦はもち性。もちもちした食感がありますね。押し麦はうるち性。もち麦ほどのモチっと感はありません。そのままだと水を吸いにくいので、一度加熱し、プレス。吸水しやすいようにしたものだそうです。

 

どちらも食物繊維が豊富。これがキモ。もち麦の食物繊維は100g中13g 水溶性食物繊維9g 不溶性食物繊維4g 押し麦の食物繊維は100g中9、6g 水溶性食物繊維4g 不溶性食物繊維3、6g水溶性食物繊維(βグルカン)がダイエットや便秘、血圧などにいいとされています。

いろんな麦レシピありますが、シンプルに麦ごはんにしていただいています。私は麦が好きなので、多めです。

白米 2合
麦 1合(もち麦 1・2合 押し麦 1・2合)
水 4合

麦の水加減は、麦の量の2倍と覚えておくといいですよ。

いきなり便秘薬を断つのは怖かったので、麦ごはんを始めつつ、薬の量を減らしました。3粒飲むところを2粒にするという感じです。同時に水分も多く取るようにしました。1週間ほどは、お通じはあるけど、スッキリという感じではありませんでした。

 

でも、ここでやめたらまた便秘薬の生活です。もう1週間、薬2粒で麦ごはんを頑張ってみました。すると、かなりお通じがスムーズになってきました。薬を1粒に。同じく最初の1週間は少し重い感じでしたが、2週間目からスムーズになりました。ついに薬をやめ、麦ごはんだけに。

 

長年頼ってきたものがなくなったので、少し不安もありましたが・・・キター!ちゃんとお通じ、アッター!腸内環境が整った今、毎日麦ごはんでなくともちゃんと出るようになりました。
便秘、完全解消です。気持ちスッキリ、お肌もピカピカです。

 

これまでヨーグルトに納豆、もずくやキムチといろんなことをやりました。どうも今ひとつでしたが、麦は大きな効果が出ました!私の腸には水溶性食物繊維が必要だったようです。

 

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私なりの便秘解消の生活スタイル。毎日快便!

私は現在24歳です。便秘に悩むようになったのは高校生ぐらいの頃からでした。

それまでは、便秘なんかに悩んだことがなかったので、初めては手探りで便秘解消を目指しました。

寝る前に水分を多めに飲んでみたり、植物繊維の豊富な料理を心がけで食べるようにしたりしました。

そして、現在は便秘解消のために生活の中で無理なく、快便生活を送っています。

まず、便秘解消には、早寝早起きの規則正しい生活リズムがとても大切なことに気づきました。

そして、朝ごはんにはリンゴやバナナなどのフルーツを食べるようにし、ヨーグルトも食べるようにしました。

そして、昼食や夕食はサラダや野菜など根菜類など、植物繊維の豊富なものから食べるように心がけるようにしました。するとだいぶ便秘が解消され、徐々に日々快便になるようになりました。

便秘解消につれて、ダイエット効果にも繋がり、私の場合は体重も減りましまた。

便秘の日々は、急にガスが溜まってお腹が痛くなったり、便が出ないことで毒素が溜まり肌が荒れたりしたり、便が出ないことにストレスを感じたりしてしまうものです。

便秘は日々の生活をすこし見直すことで和らいだり、少しずつでも治ったりします。

諦めず出来ることから便秘解消目指しでください。

 

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